Wirbelsäulengymnastik
Funktionelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht trägt zur Kräftigung der Muskulatur im Bereich der Wirbelsäule bei. Mit besonderem Fokus wird der Rumpf stabilisiert und die Stabilisierung durch Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur zusätzlich gefördert. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Ergänzend stehen Kleingeräte zur Verfügung. Dehnungs- und Koordinationsübungen runden die Wirbelsäulengymnastik ab. 

Yogilates
hierbei handelt es sich um eine Kombination aus Yoga und Spiraldynamik in Kombination mit Pilates.

Alles was Dein Körper braucht, um in Balance zu kommen, wird mit einfachen Übungen praktiziert, die sich nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Spiraldynamik unserer Muskelketten orientiert. Schwerpunkt der Yogatherapeutischen Übungen liegen im Bereich Rücken, Schulter, Nacken. Es geht darum, diese mit Spaß durchzuführen, den eigenen Körper zu erkunden und sich auszutauschen.

Im Wesentlichen folge ich den Richtlinien von Pilates, es mischen aber auch yogatherapeutische Elemente  von Yoga unter die Übungen.